Baixa tolerância à frustração refere-se ao erro de supor que quando uma coisa parece ser difícil de ser tolerada, ela é intolerável. É algo muito comum em quem tem altos níveis de ansiedade. Por acreditar que sentir ansiedade é algo terrível, é esperado que a pessoa ansiosa desenvolva um medo a frustração e ao desconforto, …
Você tem baixa tolerância à frustração? Você pode suportar o insuportável. Leia mais »
Você é milho ou piruá? Milho de pipoca que não passa pelo fogo continua a ser milho para sempre. Assim acontece com a gente. As grandes transformações acontecem quando passamos pelo fogo. Quem não passa pelo fogo, fica do mesmo jeito a vida inteira. São pessoas de uma mesmice e uma dureza assombrosa. Só que …
Você é milho ou piruá? – Uma metáfora para ressignificar Leia mais »
Um dos problemas que mais identifico dentro do consultório de psicoterapia, é a comunicação. No entanto, para a maioria das pessoas ela não vem como uma queixa, “ Eu tenho dificuldade em me comunicar ou me expressar”, percebemos ao decorrer das sessões que a falha na comunicação é um problema, que alimenta ansiedade, depressão e …
Como melhorar a comunicação, em qualquer ambiente Leia mais »
Ouvimos falar bastante de autoestima, no entanto não sabemos muito bem como ela funciona e como ela é edificada. O que sabemos, a autoestima é vital para o nosso bem-estar psicológico e sua ausência, não supre muitas das nossas necessidades básicas, é um construto subjetivo, medida por meio do auto relato. Não existe um consenso …
“Todo mundo que teve um emprego, em algum momento, sentiu a pressão do estresse relacionado ao trabalho” (American Psychological Association, 2018). Primeiro vamos contextualizar o estresse, é o resultado de pressões que excedem nossa capacidade de lidar com elas. Quando os níveis adaptativos de estresse são ultrapassados e chega em um estado mais avançado, é …
Como lidar com o estresse no trabalho e impedir o aparecimento do Burnout. Leia mais »
A ansiedade possui diferentes versões e características e os pensamentos distorcidos com frequência são acionados pelas mentes ansiosas. Você já deve ter notado quando um pequeno evento negativo ou neutro se transforma em algo gigantesco e imagina todos os tipos de resultados desastrosos que pode acontecer. Vamos imaginar essas 2 situações: Seu namorado novo recusa …
O autocuidado é muito mais que momentos de lazer, uma visita ao salão de beleza ou assistir um jogo de futebol com os amigos. Envolve sim esses momentos, mas inclui também olhar para os sentimentos que incomodam e decidir o que fazer com eles. Uma coisa é certa, o autocuidado não envolve realizar atividades para …
1 – Se conecte do jeito certo. Como não podemos sair de casa para visitar nossos pais e amigos, faça uma ligação de vídeo com eles para manter os laços estreitos e para diminuir a saudade. 2 – Comece algo novo. Com mais tempo livre em casa, até mesmo nos finais de semana, inicie aquele …
A ansiedade é um sentimento que todas as pessoas vivenciam vez ou outra. A diferença entre a ansiedade normal daquela que interfere em nossas vidas negativamente é a intensidade que ela é experienciada pelas pessoas. Ainda é muito importante levar em conta que cada pessoa irá sentir a ansiedade de uma forma, de acordo com …
Você conhece a estratégia acalme – se? Ela é utilizada para lidar com a ansiedade e pânico. Aceite: Aceite a sua ansiedade. Reconheça seus sentimentos e sensações, o foco é estar disposto a sentir o que você está sentindo no presente momento. Decida viver esta experiência e não lutar contra. Ao resistir você alimenta as …